Sokan elkövetik azt a hibát, hogy éhgyomorra vágnak bele a súlyok emelésébe vagy a futásba, mondván: „így majd jobban ég a zsír”. Valójában ezzel csak azt éred el, hogy a tested a saját izmaidat kezdi el „felzabálni” energiáért, te meg szédülni fogsz a súlyok alatt. Az edzés előtti étkezés nem Bővebben…
Ha megállt a fogyás, vagy úgy érzed, az anyagcseréd lassabb, mint a hétfő reggeli forgalom, ne ess pánikba! Sokan rögtön drasztikus koplalásba kezdenek, amivel csak azt érik el, hogy a testük „éhező üzemmódba” kapcsol és még jobban raktároz. A titok nem a koplalásban, hanem az anyagcsere-pörgetésben van. Ehhez pedig olyan Bővebben…
A fogyókúra hallatán sokaknak még mindig a drasztikus koplalás az első gondolata: „Ha nem eszem, fogyni fogok.” Bár a kalóriadeficit valóban a fogyás kulcsa, a nem megfelelően végzett éhezés többet árthat, mint amennyit használ. Ugyanakkor a tudatos böjtölés – ha jól alkalmazzák – évezredes hagyományokon alapuló, tudományosan is elismert egészségmegőrző Bővebben…