Sokan elkövetik azt a hibát, hogy éhgyomorra vágnak bele a súlyok emelésébe vagy a futásba, mondván: „így majd jobban ég a zsír”. Valójában ezzel csak azt éred el, hogy a tested a saját izmaidat kezdi el „felzabálni” energiáért, te meg szédülni fogsz a súlyok alatt. Az edzés előtti étkezés nem Bővebben…
Sokan azért halogatják az életmódváltást, mert azt hiszik, a fittség a 30 ezres technikai pólónál és a méregdrága kondibérletnél kezdődik. Hadd áruljak el egy titkot: a testedet nem érdekli a márkajelzés. A minőségi mozgáshoz nem csillogó géppark kell, hanem elszántság és egy kis kreativitás. Felejtsd el a kifogásokat, íme 5 Bővebben…
Ha megállt a fogyás, vagy úgy érzed, az anyagcseréd lassabb, mint a hétfő reggeli forgalom, ne ess pánikba! Sokan rögtön drasztikus koplalásba kezdenek, amivel csak azt érik el, hogy a testük „éhező üzemmódba” kapcsol és még jobban raktároz. A titok nem a koplalásban, hanem az anyagcsere-pörgetésben van. Ehhez pedig olyan Bővebben…
Sokan misztifikálják a kalóriaszámítást, pedig nem kell hozzá atomfizikusnak lenni. Legyen a célod zsírégetés vagy izomépítés, az alapok ugyanazok. A képlet egyszerű: ha többet használsz fel, mint amennyit beviszel (kalóriadeficit), fogyni fogsz. Ha fordítva, akkor gyarapodsz. De honnan tudod, hol a „nullpont”? Mutatjuk a lépéseket! Mennyit ehetsz valójában? – A Bővebben…
A fogyókúra hallatán sokaknak még mindig a drasztikus koplalás az első gondolata: „Ha nem eszem, fogyni fogok.” Bár a kalóriadeficit valóban a fogyás kulcsa, a nem megfelelően végzett éhezés többet árthat, mint amennyit használ. Ugyanakkor a tudatos böjtölés – ha jól alkalmazzák – évezredes hagyományokon alapuló, tudományosan is elismert egészségmegőrző Bővebben…
Sokan keresik a „szent grált” a diéták világában, de az igazság az, hogy az egészséges étrend nem egy kőbe vésett szabályrendszer, hanem egyensúly. Bár a kutatások egyértelműen igazolják az összefüggést az étkezésünk és az egészségi állapotunk között, a kérdés továbbra is ott motoszkál mindenkiben: Melyik utat válasszam? Mit egyek és Bővebben…
A ketogén étrend az utóbbi évek egyik legforróbb témája a fitneszvilágban. Nem véletlen: testépítők és hobbisportolók tömegei esküsznek rá, amikor a cél a drasztikus testzsírszázalék-csökkenés. De vajon mi történik ilyenkor a szervezetben, és valóban mindenki számára biztonságos ez az út? Ebben a cikkben rendet teszünk a káoszban, és adunk egy Bővebben…