Sokan elkövetik azt a hibát, hogy éhgyomorra vágnak bele a súlyok emelésébe vagy a futásba, mondván: „így majd jobban ég a zsír”. Valójában ezzel csak azt éred el, hogy a tested a saját izmaidat kezdi el „felzabálni” energiáért, te meg szédülni fogsz a súlyok alatt. Az edzés előtti étkezés nem Bővebben…
Ha megállt a fogyás, vagy úgy érzed, az anyagcseréd lassabb, mint a hétfő reggeli forgalom, ne ess pánikba! Sokan rögtön drasztikus koplalásba kezdenek, amivel csak azt érik el, hogy a testük „éhező üzemmódba” kapcsol és még jobban raktároz. A titok nem a koplalásban, hanem az anyagcsere-pörgetésben van. Ehhez pedig olyan Bővebben…
Sokan misztifikálják a kalóriaszámítást, pedig nem kell hozzá atomfizikusnak lenni. Legyen a célod zsírégetés vagy izomépítés, az alapok ugyanazok. A képlet egyszerű: ha többet használsz fel, mint amennyit beviszel (kalóriadeficit), fogyni fogsz. Ha fordítva, akkor gyarapodsz. De honnan tudod, hol a „nullpont”? Mutatjuk a lépéseket! Mennyit ehetsz valójában? – A Bővebben…