bmr

Sokan misztifikálják a kalóriaszámítást, pedig nem kell hozzá atomfizikusnak lenni. Legyen a célod zsírégetés vagy izomépítés, az alapok ugyanazok. A képlet egyszerű: ha többet használsz fel, mint amennyit beviszel (kalóriadeficit), fogyni fogsz. Ha fordítva, akkor gyarapodsz. De honnan tudod, hol a „nullpont”? Mutatjuk a lépéseket! Mennyit ehetsz valójában? – A Bővebben…